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Besoin de rebooster votre énergie et vos défenses?

En plein hiver, les journées sont fatigantes et les rhumes et les virus nous éprouvent encore plus…

Voici quelques conseils naturels pour vous redonner de l’énergie et rebooster vos défenses en attendant le printemps:

 

Tout d’abord commencez par faire le plein de vitramine D. Voici quelques « supers aliments » pour cela: Foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois.

 

Dans l’idéal il faudrait pratiquer des activités physiques régulières. Marcher au moins 30 min par jour pour commencer.

 

Très important, il faut dormir suffisamment! Evitez les nuits blanches qui font chuter les défenses immunitaires et essayez de dormir entre 7 et 8 h chaque nuit. Sur le long terme, cela reboostera significativement votre énergie, en gardant le même rythme si possible.

 

Essayez de faire des petites pauses dans la journée: Etirements, méditation, exercices de respiration. Prenez du temps pour vous, même 10 minutes cela changera tout le reste de votre journée. 

 

Vous pouvez également faire le plein de magnésium. Vous pouvez par exemple manger les aliments suivants riches en magnésium: Beaufort, parmesan, sardine, fruits de mer, banane, chocolat noir, pain et riz complet, amandes et fruits secs, tofu.

 

Petites astuce: l’huile essentielle de Ravintsara. Elle sera excellente pour toute la famille, elle booste les défenses. Vous pouvez la mélanger à de l’huile végétale et appliquer sur les reins. Elle est remarquable contre les épidémies de l’hiver (grippe etc…)

De même, l’acérola, la spiruline, la gelée royale et la propolis sont également des alliés pendant cette période hivernale. Bref on ne manque pas de produits naturels et de super aliments pour nous aider à booster notre énergie et nos défenses 😉

 

Enfin pensez à vous faire plaisir! Un hammam, une balnéo, un enveloppement tout chaud ou un massage aux coquillages chaud… Une bulle de bonheur pour vous réchauffer et vous apporter un pur moment de détente afin de vous ressourcer. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à nous appeler pour réserver votre moment de détente.

 

Bien à vous.

Massages & Soins corps